更年期综合症女性饮食应注意什么

　　女性进入一个特殊时期更年期后，身体及心理都会出现大的变化，很多女性因为不适应对出现一些症状，像心悸、烦躁、失眠等等症状的出现，也就是更年期综合症，这种疾病严重影响到女性的健康及生活，甚至影响到女性的家庭，其实这些女性平时注意一些情况，像饮食、起居、情绪等等是可以缓解这些症状的，尤其是饮食方面，多加注意可以让女性身体各方面更容易适应更年期，下面就介绍一下：更年期综合症女性饮食应注意什么？

　　1、控制体重每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮。少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、B，叶酸，改善血管透性和增加身体抵抗力，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。

　　2、烹调要用植物油因为大多数动物油可使胆固醇增高，而植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油较好。

　　3、限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等。蛋白质食物可食用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。要多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和维生素，如钙、磷、铁、维生素B1、B2等。鱼所含的不饱和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进胆固醇的代谢，预防动脉硬化的形成，是更年期妇女首选的动物蛋白质食品。

　　上面介绍的是更年期综合症女性饮食应注意什么，其实饮食注意好是很重要的，有些有更年期综合症的女性通过饮食调理可以逐步改善这种情况，另外除了上面的饮食要注意，平时情绪也要注意调节，出现一些症状时不要害怕，及时到医院检查看看，如果需要治疗，要积极治疗。