大姨妈疼怎么缓解，4个妙招让生理期不再痛苦

　　女性每个月都会有那么几天比较难受，如果赶上痛经就更加苦不堪言了。严重的痛经患者容易引发一些妇科疾病，给女性患者造成比较严重的痛苦。同时痛经出现后，会让女性患者疼的死去活来，如果想要缓解痛经，就应该了解一些小妙招。那么具体大姨妈疼应该如何缓解呢？

　　1、患者出现了痛经可以利用天然的食物来补充雌激素，其实女性月经期的适合，体内的雌激素含量最低，对于疼痛的忍受度也十分低，让经期的疼痛比其他任何时期的疼痛都让人难以忍受。女性的疼痛感跟体内的雌激素多少有密切的关系，通过天然的食物来补充雌激素就可以增加女性对于疼痛的忍受度。

　　2、可以保持头低臀高的姿势，痛经的时候可以跪在床上，抬高臀部，保持这种姿势，额可以改善子宫的后倾位置，方便经血向外流通，解除盆腔淤血，就可以减轻疼痛和腰背部不适感。

　　3、加热身体，也可以加快血液的流通，疼痛容易导致交感设计紧张，引起血管收缩，血液运输不畅，就容易加重痛经，形成了恶性循环。可以通过喝热水，多穿衣服等方法来加热身体，加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，就可以减轻疼痛。

　　4、痛经的时候，如果想要缓解，就可以在月经来潮的三天内饮食主要为清淡容易消化为主，避免进食一些生冷的食品，因为生冷的食品会刺激到子宫，让输卵管收缩，就容易诱发或者是加重痛经。

　　以上四个小妙招可以让生理期不那么痛苦，所以大家可以多注意一下，平时也应该注意保护自己的子宫，不要总是吃一些冰冷刺激性的食物，这样也容易让子宫受寒，还应该注意，多运动，多健身，这样就可以让身体越发强壮，避免一些疾病缠身。