更年期综合症的症状如何缓解

　　提到更年期很多女性都觉得非常可怕，因为更年期会伴随更年期综合症，是每个女性都不能忽视的一种疾病。更年期是女性的一个特殊时期，这个时候可能会有异常暴躁的脾气，家人要多给与关爱和照顾。

　　症状一：月经量多，或淋漓不净。更年前期的女士不少存在月经异常的问题，其中，月经量多或者月经淋漓不净是最常见的症状。临床上，医师常遇到已出现重度贫血才来就诊的更年期女性，因为无失血的意识导致病况严重。张春玲建议，女士们在月经出血期间要注意保暧，避免淋雨和感染风寒。出血严重要及时询问妇科医生，以免拖延病情。

　　饮食保健：失血过多会导致贫血，因而饮食注重补血。推荐的食物有黄鳝焗饭、新鲜猪肝汤、炖牛筋等。如果月经中有血块，月经初期宜饮用活血化瘀的食物，如黑木耳，田七等。注意勿过食寒凉的食物，以免损伤脾胃，导致气血更难化生。

　　症状二：外阴疼痛，瘙痒，白带增多，呈黄水样，或有臭味。这是更年期阴道炎的症状。你要保持外阴清洁，忌搔抓和过度地摩擦瘙痒的部位。穿紧身衣裤和过度用肥皂水洗外阴都会加重瘙痒感。

　　饮食保健：富含维生素A和维生素B的食物能促进阴道粘膜溃疡愈合，以及炎症的消退。维生素A食物包括黄绿色的蔬菜、动物肝脏等，B族维生素则在粗粮中含量丰富。张春玲说，辛辣刺激及油腻的食物生热伤阴会加重瘙痒，你还是忌忌口吧。

　　症状三：尿失禁，尿频、夜尿多，排尿困难。保持外阴清洁，要穿宽松、棉质内裤免得滋生细菌。有尿意时，尽量延迟排尿，逐渐增加单次排尿量。此外，可以进行一些休闲活动，分散注意力。

　　饮食保健：更年期有尿道疾病的患者若尿少而痛、尿黄赤，属膀胱湿热者，宜多饮水使湿热之邪随尿液排出体外。饮食方面可以选食粟米粥、薏苡仁粥或杜仲煲猪腰汤、芡实淮山汤等。

　　虽然更年期综合症也是一种疾病，但是女性也不要过于担心，更年期是每个人都会经历的一个时期，在这个时候大家要多注意自己进行调节，保持良好乐观的心态，同时还应该多和别人进行交流。