轻微痛经怎么缓解，痛经有什么症状

　　导致痛经的原因有很多，如果偶尔性的痛经可不必在意，但是如果经常性的痛经就需要找准病因好好调理了。痛经护对女性正常的工作生活可能会产生影响，如果女性出现了痛经的情况可以试试调整生活方式的方法来进行调节。那么轻微痛经怎么缓解呢？

　　科学研究表明，女性每天摄入足够的维生素和矿物质可以显著降低经期疼痛的可能性。所以专家建议痛经的女性可以服用复合维生素和矿物质，服用钙补充剂的女性月经疼痛比不服用的女性要少发些。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙，建议在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。

　　大多数现代女性都有喝咖啡、茶和巧克力的嗜好。事实上，咖啡、茶和巧克力中所含的咖啡因会使人紧张，在月经期间可能会引起不适，而咖啡中所含的脂肪会刺激小肠。此外，不管什么原因，月经应该尽量跟酒精说再见。月经期间更容易出现水肿，而饮酒会使问题恶化。

　　女性在月经前一天会感到腰部和腹部轻微发胀，或者其它经期症状的表现，这个时候散步或其他适度的运动会让月经期间更舒服。瑜伽也有缓解痛经的作用，比如跪着和坐在脚跟上。前额贴近地面，双臂在身体两侧伸直，保持这个姿势直到觉得不舒服为止。

　　女性痛经在生活中要格外注意保养，避免经期熬夜、贪凉等不健康的习惯。希望女性朋友能够重视痛经问题，最好是尽早想办法缓解，以免痛经越来越严重影响我们的身体健康。另外提醒大家，如果是病理性的痛经最好是到医院做详细的检查和治疗。