利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗

　　减肥是女性永恒的话题，很多女性都因为身材又不少的烦恼，为了减肥很多女性们节食，吃减肥药。但是这样会对身体产生很大影响。也有很多女性朋友利用月经期间减肥，会有很好的效果吗？以下小编给各位女性朋友介绍利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗。

　　女性在经期时孕激素会上升。孕激素促进胃肠平滑肌松弛、使胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、可能会导致女性食欲不振、消化不良、吸收功能下降。这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。在月经周期中，孕激素没有那么高，表现并不明显。并且，吸收能力降低，如果进食过多，也会产生大量脂肪，在任何阶段都不应该认为“吸收不好，不会发胖”而暴饮暴食。

　　正确减肥，您必须知道的

　　第一、运动和适当的饮食才能可以成功减肥。减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的。通过控制食物中的碳水化合物和脂肪。米饭提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，也会产生脂肪。

　　第二、不是所以运动都能减肥。短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，造成肌肉酸痛。选择有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动。

　　第三、肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明你带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟，不进则退。如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。

　　第四、减肥要有一定的计划性，体重减轻过快对健康也有不利影响。通常推荐减重的速度是每月2~3kg，不可急于求成。

　　以上就是小编给各位女性朋友介绍利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗。所以各位女性朋友一定要注意身体，在百忙之中一定要注意保养身体。平时要适当放松，可以去做运动、约上三五知己去逛街等，别让自己处于极度紧张状态。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。