女人出现了痛经怎么办

　　痛经实在是一个难熬的事情。痛经到底应该怎么办，有没有方法缓解。其实，只要能对症下药痛经也是可以缓解的，但是到底要吃什么才能缓解？可能很多人不知道，下面就来为大家介绍一些可以缓解痛经的食物。

　　以下就是可以缓解痛经的方法：

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。2。服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

　　5、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　6、不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　7、多喝热水：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　8、服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

　　看来，只要有了这些食物的吸收以及良好的习惯都是可以缓解痛经的呢。希望每个女性都可以远离痛经，女性朋友在生活中也一定要注意保护好自己，千万不能熬夜，不能从事过重的体力劳动，身体过于劳累也会加剧痛经。