流感的预防保健

　　流感就是我们平时说的流行性感冒，因为它的传播速度特别的快，所以在学生当中很容易大面积爆发，严重的影响到了大家的学习和生活。那么我们要如何做好流感的预防保健呢？下面具体了解。

　　◆与普通感冒相比，流感的预防也要从提高自身免疫力与加强公共场合的个人防范两方面入手。

　　1、形成较好的卫生习惯，吃饭前便后、接触公用东西后要洗手、咳嗽、打喷嚏时应用纸巾遮住口鼻。吐痰时应用纸巾包好痰液再扔到垃圾箱，出现感冒发烧症状，身体抵抗能力下降时，尽可能避免到公共场合，少以手接触眼、鼻、口。

　　2、假如出现流感症状，及早隔离进行治疗，避免流感扩散。

　　3、流感高峰期，尽可能不要长期停留在人口密集及通风情况差的地方，少参加大型集会与集体活动，到公共场所要戴口罩。

　　4、合理调整饮食结构，营养要均衡，劳与逸相结合，保持充足睡眠，提高身体免疫力。及时添加衣物，不要『美丽冻人』，因寒气入体容易引起病患。

　　◆饮食调理

　　1、流感病人宜多餐少食，退烧后，可以先吃半流质食物，再渐次过渡到正常饮食。、

　　2、饮食要清淡少油腻，可多食各类富含营养又容易消化的粥类，如小米粥、小豆粥、八宝粥、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。

　　3、保障身体内水份充足，可适量的吃一些酸性果汁以促进食欲，如山楂汁、奇异果汁、鲜橙汁、西瓜汁。

　　4、补充维生素c有助预防流感，如番茄、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、柑橘、鸡蛋等。

　　5、应对呼吸道传染病，最简单的有效的方法就是适时充分地开窗通风换气，这胜过任何空气消毒剂。

　　6、课间到教室外运动，呼吸新鲜空气。避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所。加强锻炼，增强免疫力。

　　不管是什么时候，为了抵抗流感，都应该多吃些水果和蔬菜，身体里面的营养成分均衡了，身体的抵抗力自然就好了。最后小编要特别的提醒大家，不要吃反季的食物，尽量还是选择应季食物。