舒缓痛经学学眼镜蛇，香蕉加奶蜜可以止痛经

　　痛经是很多女性朋友经常会有的烦恼，轻者小腹隐痛带来的不舒服感会造成一天的心情，严重者则会影响到正常的生活。而适当强度的运动可以帮助放松腹部缓解疼痛，同时注意饮食习惯，一些特定的食物搭配也有助于缓解痛经。

　　我们都知道适当的运动可以帮助女性减缓痛经带来的痛苦，但是不同的人身体能够承受的运动强度不同，对于那些不经常运动的女性，突然的剧烈运动对身体也不好。这时可以选择一些较为舒缓的运动，例如眼镜蛇运动，这种爬行运动可以帮助女性朋友舒缓腹部肌肉，提高腹部对疼痛的耐受度，还可以减慢过速的血流，以及当子宫收缩时能够缓解痛苦。这种爬行练习还可以辅以呼吸练习，都有助于缓解疼痛。

　　在饮食方面，香蕉和加蜂蜜的热牛奶在睡前服用可以有效的帮助女性减轻痛苦，同时还能起到安神助眠的作用。这两种食物看似普通为什么有如此作用呢？这主要还是归功于其中富含的钾和镁这两种矿物质。牛奶中含较多钾，它对血液凝固有很重要的作用，并且能够减缓疼痛，安抚情绪，减少感染和失血量。而蜂蜜中富含的镁能帮助大脑传导中枢神经冲动、帮助维持活性物质在正常水平这种活性物质往往具有神经激素的作用。此外，镁元素还能进行心理调节，在月经后期，帮助身体放松，减缓紧张心理，消除压力。除此之外，B族维生素对月经之前的紧张情绪能够起到舒缓的作用。

　　但是当女性出现痛经加剧，经期体温升高，有发热倾向，或者其他较为严重的症状时，已经不能单纯靠食物和运动来缓解了，这时候应该及时就医，遵循医生的建议。