更年期闭经吃什么好

　　更年期闭经吃什么好？更年期闭经了之后，女性身体的健康会渐渐出现各种各样的问题，心悸，精神衰弱，腰腿疼痛，记忆力下降等等，都会给很多女性带来无尽的烦恼，还影响到正常的工作，降低效率。出现这些问题，一定要调节好饮食，避免身体出现各种毛病，饮食加强了身体才能渐渐恢复正常功能。

　　女性到了更年期，一定要多吃一些豆制品，豆制品里面含有大豆异黄酮，可以平衡身体的雌性激素分泌，并且营养丰富，能够补充女性身体流失的蛋白质，多吃黄豆，蚕豆，黑豆等，各种豆类跟肉一起炖汤比较滋补，也可以做成各式甜品，天气炎热的时候吃比较合适。另外要多吃一些粗粮，五谷杂粮，能够增加身体营养，调节身体机能，体质好了才能延缓衰老时间。

　　更年期的女性闭经了之后，精神状态会比以前差一些，建议多吃鱼，瘦猪肉，核桃，多喝牛奶，能够有利于让患者精神好一些，可以恢复记忆力，也能缓解焦虑情绪。肉类不能吃的太多，因为到了更年期，容易变胖，脂肪堆积过多会出现糖尿病，高血压等慢性疾病，要多吃一些降低胆固醇和溶解脂肪的食物。在做肉菜的时候，蒸或者煮，炖的方式更好，能高效保存食物营养。

　　更年期闭经要多吃一些补血，补铁，补钙的食物，多吃红枣有利于恢复气色，让人精神焕发。蔬菜和水果是要多吃的，里面含有丰富的维生素，和纤维素，特别是富含维生素E的食物，可以让女性皮肤重现光泽和弹性，避免过早长皱纹和衰老。做菜使用的油，建议选择植物油比较好一些，可以有效的促进胆固醇代谢，避免脂肪的堆积。

　　更年期闭经饮食要遵循易消化，营养全面，脂肪含量少等原则，多吃一些黑木耳，可以调理身体，并且还能降血压。饮食必须有规律性，不能盲目的暴饮暴食，吃的太多，会导致肠胃紊乱，影响到身体健康和心情。更年期闭经后，不要过于担心和焦虑，保持平和的心态，调整好饮食和作息。