经期偏头痛怎么改善,五招可有效改善经期头痛
月经期间女性的身体抵抗能力非常的弱,就很容易引起一系列症状的出现,偏头痛就是让女性比较困扰的一种症状,所以需要知道经期偏头痛怎么改善,五招可有效改善经期头痛,月经期间本身就会让女性觉得非常的烦躁,而偏头痛的出现会严重的影响到生活质量。
经期偏头痛怎么改善?五招可有效改善经期头痛
按摩。脑部按摩的主要方法是使用梳子来进行梳理,头发梳子在梳理头发的时候梳头会和头发的皮肤进行摩擦,而梳头比较疏密,可以让头部的全部皮肤得到按摩,这样可以缓解经期的头痛。也可以使用手指进行头部的推拿,对于缓解脑血管的紧张状态有一定的作用。
慢走。在月经期间进行适量的运动,可以缓解月经期不舒服的症状也能缓解头痛,但是不可以进行剧烈的运动,建议进行散步和慢走,在一定程度上能改善经期综合症的症状,缓解不良的情绪。
释放心情。女生在来月经的时候,情绪往往会显得非常的暴躁和烦闷,而这些情绪也是导致偏头痛的主要原因,所以在月经来临之前以及月经来临之后要注意情绪上的缓解,可以多听听音乐,看看书,释放出自己的心情,不要过分的抑郁和烦躁,对于缓解经期的头痛是有着很好的作用的,还可缓解痛经。
热敷。热敷能够促进血液的循环,从而缓解偏头痛的症状,将毛巾放在热水里加热,然后把毛巾拿出来将水分拧干,然后把热毛巾放在后颈部,这样可以有效的缓解偏头痛的症状。
镁的摄取量。根据目前研究的结果来看,有很多偏头痛的人是因为血液中缺少镁,所以月经期间如果有偏头痛的话,可以适量的摄取一些含有镁的食物,生活中较为常见的是坚果,海产品和香蕉,豆类中含有的镁的含量也比较多,可以多吃一些这类的食物。
上述讲解的就是经期偏头痛怎么改善,五招可有效改善经期头痛,这些不舒服的感觉,让生理期的女性会觉得更加的烦躁,所以一定要了解是什么因素所引起的不舒服的症状,然后从原因来进行改善,缓解痛感的同时,还能够缓解心情上的压力和烦躁。