“大姨妈”造访时，吃什么不痛

　　对于女性朋友来说，每个月总会有那么几天心情不佳，身体不适。而对于痛经这个词，相信对于广大女性同胞们来说不会陌生。全球有一半以上的女性在遭受着来自于痛经的磨难，越来越多的女性开始关注经期保健这一问题。那么吃什么食物能够缓解痛经呢？

　　喝热巧克力有助于舒缓经痛，温热食物有助于减缓疼痛，但甜食不宜过量摄取。如果是原发性经痛，喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果，因为温热的食物可以让血管舒张，有助于减缓经痛。但吃太多热巧克力会造成血糖的不稳定，因此，要适量。吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛。从中医角度来看，黑糖属于温补的食物，可以缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛，因此有助于缓解经痛。温热的食物有助于血管舒张，喝适量的温热的黑糖水，有减轻经痛的效果。另外，女性经痛时，身体耗费大量能量来对付痛楚，而黑糖属于易吸收的精致糖，有补充能量的功效。此外，黑糖富含钙质，可让肌肉收缩、神经稳定，因此有助于舒缓疼痛。但是黑糖不好吸收，摄取时要适量。吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛。因为这些食物可让人感到身心放松，心情愉悦。经痛前服用止痛药止痛效果最好。但止痛药伤胃，应该适量摄取。

　　月经期间还要注意多吃新鲜的水果和蔬菜。保持心情舒适和乐观。在月经周期前期和行经中不宜参加太重的劳动和太激烈的活动。

　　以上就是今天我为大家介绍的有关于女性大姨妈来了应该吃什么的问题的解答，在这里建议广大女性同胞们，在经期的这几天一定要注意保持情绪的稳定，尽量使得自己的身心愉悦，注意饮食的调理，不要吃一些生冷的食物，注意保暖，避免自己着凉。