作息不规律可导致月经不调，月经不调常用食疗方法

　　很多女性朋友们常常会受到月经不调的困扰，虽说月经不调不会造成太严重的症状，但是却常常会使女性患者朋友们的心情变得很糟糕，那么女性朋友们在出现月经不调的时候可以吃什么进行调理呢？有哪些方法可以治疗女性朋友们月经不调呢？接下来，我们就来了解一下。

　　女性朋友们可以通过食补来调理自己的身体。比如黑糯米粥有温肾健脾补血调经的功效。女性朋友们也要多吃大枣，大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，大枣中含有蛋白质、多种维生素及钙、铁、等微量元素，对女性的身体极好的。当然女性朋友们也可以多吃桂圆，桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。

　　黑木耳红枣茶能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多，对女性朋友们而言也是极好的，痛经时，女性朋友们不妨多喝点姜茶红糖水来暖肚子，这也有利于缓解痛经的症状。

　　当然女性朋友们平时也要注意以下几点。

　　一，注意饮食习惯，保证营养。尽可能的少吃不卫生的食品，因为摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，会促使内分泌失调，从而导致月经不调。

　　二，尽量不要做夜猫子，保证正常的作息规律。因为经常熬夜会导致身体无法正常排毒，从而致使月经失调。

　　三，坚持运动。长期保持运动的习惯，肌肉力量会增加，心理力量也会增加，人的抗压能力渐渐地变好，可以改善患者们焦虑的症状。

　　四，注意自我保暖，女性朋友们经期最好不要吃生冷的食物。

　　月经不调的女性朋友们往往会伴有下腹部疼痛，这个时候不要过度紧张，可以适当的加强营养，注意保暖和经期卫生，不要有太多的心理负担，不要吃冰冷刺激以及腥辣的食物，调整作息时间，做些运动，多喝热水，这样痛经的症状才会得到缓解。