经期嗜睡分三种情况，教你4招缓解经期嗜睡症

　　女性在月经期间，容易出现抵抗力下降、易怒、痛经等不适症状。而处于经期的女性朋友们若想缓解这一系列症状，就应当及时做好经期保健，那么，怎样缓解经期嗜睡症呢？以下小编给各位女性朋友介绍“经期嗜睡分三种情况教你4招缓解经期嗜睡症”。

　　经期嗜睡分三种情况

　　由脾虚湿因行而眠

　　身体脂肪居多，常伴有水肿、动则气喘、食欲不振、上腹饱胀、白带增多、粘稠物。精神疲惫之际，如包、重四肢、嗜睡等。舌苔白腻，脉濡缓。

　　由气血不足引起的经行嗜睡

　　多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

　　由肾精亏损引起的经行嗜睡

　　常见于频繁流产的女性。主要临床表现为，通过行睡眠、睡眠、耳鸣和耳聋，看起来不畅。每日能量不支持，腰膝酸软。月经推迟，经量少。舌淡苔白，脉沉细弱。

　　教你4招缓解经期嗜睡症

　　1、简单的穴位按摩：白天嗜睡困倦和按摩，效果良好，是一种很好的方式来缓解经期妇女的症状爱睡觉。

　　①风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

　　②足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处。

　　2、把握睡眠模式：为了缓解经期的疼痛，晚上睡觉最好是10左右，不要过度劳累，要防止损害脾阳，杨和虚弱增加月经的嗜睡。

　　3、吃清淡易消化的食物：女性可以喝山药粥、大麦粥在月经期内，食物和冷冻饮品不辣冷腻，难以消化，这样就不加重月经的症状，喜欢睡觉。

　　4、加强体质锻炼：慢走、太极拳等运动，可使血液顺畅，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。

　　以上就是小编给各位女性朋友介绍“经期嗜睡分三种情况教你4招缓解经期嗜睡症”，希望各位女性朋友在经期时一定要注意保养，注意调节自己的情绪，平时要注意养成良好的生活习惯和卫生习惯。