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男人硬的时间不长怎么办

  在夫妻生活中,男性硬的时间足够长,性伴侣才能感觉到满足和幸福,为此,提高硬的时间是很多男性朋友都积极去做的一件事情。然而,更令人伤心的是,生活中有些男性硬的时间比较短,给夫妻生活造成了许多不利的影响。面对该情况,男性应该如何改善。下面,小编就来教教大家,男人硬的时间不长,应该怎么办?

  加强锻炼

  男性硬的时间不长,应该在平日里多运动、多锻炼,强健的身体才能延长硬的时间。一般来说,适合该现象的运动有:

  1、练骨盆肌:方法是收缩骨盆肌,每次保持10秒,每天最多做18次

  2、练肛门括约肌:方法是在小便时,控制肌肉收缩,开始每天3次,每次收缩3下,慢慢增加到5下,最终可增加到30下,这也能增强勃起力度和延长硬的时间。

  3、多做有氧运动。如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑等。这些运动能增加血液内的氮氧化物的含量,给血管降压,让阴茎勃起更有力。

  调节饮食

  男性硬的时间不长,应该在平日里多注重饮食调理,可以多吃以下几种食物:

  1、食用牡蛎,牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分,亚铅促进荷尔蒙的分泌。现在很多男性服用牡蛎胶囊来改善性功能,提高性生活时间。

  男性如果出现硬的时间不长,可以通过加强锻炼,调节饮食来帮助改善。像:练骨盆肌、练肛门括约肌、进行有氧运动都可以改善这种现象。而饮食上,通过多吃驴肉、菠菜、泥鳅等高营养的食物,也可以改善硬的时间不长的现象。