夜间肌阵挛综合征，如何预防

　　睡着的时候，突然觉得自己的身子往下坠落，突然胳膊或腿猛然抽搐一下，随后慢慢缓过来，严重的话就会醒来，影响睡眠，轻微的话只有枕旁的人才能发觉，相信这种情况大家都不陌生，那这就是夜间肌阵挛综合征。如果发生以上情况，是什么原因引起的呢？又应该如何应对？

　　夜间肌阵挛就是由双腿在入睡中发作起来的短暂抽搐痉挛，一般会持续0.5～4.0秒，频度高时可每20～40秒就发作一次，发作严重时睡眠中的人可能会醒来，轻微的话是不可能觉察的，就由枕边人发现，也可以说这种情况和身体健康没有太大的关系。那造成夜间肌阵挛的原因也是众说纷纭，1。一般的抽搐是由身体肌肉痉挛而产生的，也可能睡觉的时候，有些部位长期受到压制而导致的神经反应，大多数的抽搐都是物理的自然反应，也没什么特别的原因。2。也有一些儿童或是成年人，因为不幸的经历留下了心理阴影一直不能磨灭。3。在清醒到睡眠的状态时，心跳的速率会减慢、呼吸开始变缓，肌肉也放松了，网状激活系统负责转换这个过程，也可能是网状激活系统数据出错产生了副作用。这种情况虽然不能理解为有健康隐患，但对人的睡眠是大大不利的，应该如何预防呢？1。把被褥宽松的盖在身上，如果被子捂得很紧，尤其是在仰卧的时候，这时会压住脚部的血管神经，脚部的肌肉受到压力可能会发生痉挛。2。穿合适舒服的鞋子，不要压迫到脚肌肉，不然晚上入眠可能会引发腿的阵挛。3。平时可多晒太阳，适量补充一些钙元素，注意局部保暖，晚上不要把肢体裸露在被子外面，注意局部保暖，平时注意睡姿。可以平时做热敷，加强体内的血液循环等。

　　我们一定要预防夜间肌阵挛综合征，这样会严重影响到睡眠治疗，导致第二天学习和工作都无法集中精神。平时请多注意保暖，如果这情况一直没有改善，请及时去医院检查。