得了膝关节炎该怎么运动

　　膝关节炎的发病几率比较高，除了一些中老年人比较容易患病，现实生活中也有一部分年轻人会患上这种疾病。此病最常见的症状表现就是关节红肿、疼痛，要是耽误治疗或者没有做好护理工作，很有可能会导致病情加重。那么得了膝关节炎该怎么运动？

　　1、有氧运动：比如：游泳、瑜伽、骑自行车、行走以及慢跑等。这类运动方式具有保持关节活动性、改善活动能力等效果，比较适合关节症状不是很严重的患者采用。但要注意做这些有氧运动的时候，一定要注意时间，最好以半小时左右为宜。而且要避免上下楼或者蹲下起立，以免增加关节负担反而导致病情加重。

　　2、床上运动：比如：五点支撑、仰卧起坐、仰卧抬腿以及俯卧撑等。这些运动方式比较适合病情严，重没有办法进行有氧运动的患者采用，对缓解局部肿痛症状、促进关节功能恢复有一定好处。此外，患者在卧床休息时应该及时抬高患肢，对减轻局部肿痛症状有一定好处。

　　3、功能锻炼：患者可以徒手利用一些特殊器械进行锻炼，具有促进膝关节恢复的作用。

　　为了安全起见，患者应该根据自身具体情况，选择合适的运动方式，这样可以防止盲目运动对身体造成损害。通过运动辅助治疗疾病的同时，要积极配合医生采用药物疗法治疗。首先可以采用外用药缓解症状，比如：奇正消痛贴、关节止痛贴、扶他林软膏等。其次可以采用非甾体抗炎药进行治疗，比如：布洛芬缓释胶囊、阿司匹林片、瑞昔布片等。

　　综上所述，得了膝关节炎患者应该根据病情轻重进行有效运动。一般在关节受累比较轻时可以做有氧运动，在关节受累严重时要进行床上运动或者功能锻炼。绝对不可以超负荷运动，要不然很有可能会导致关节炎症状变得更加严重。