跖骨骨折70天康复训练怎么做

　　跖骨骨折在足部最为常见，大多数情况是因为受到重物压伤，肌肉牵拉和扭伤足部关节等造成的，少数情况下，是因为长跑、快走等姿势错误使得第二或第三支骨干骨折。跖骨是人体的负重骨骼，在跖骨受伤的情况下，可引起跖侧角化症和疼痛。如果没有及时治疗，长期忍痛行走，足部跖骨会有明显的移位，留下严重的后遗症。因此，在跖骨骨折后，要及时做70天康复训练。下面是康复训练的具体介绍。

　　跖骨骨折70天康复训练包括以下三个方面：第一是活动度的训练，第二是肌力的恢复，第三是周围韧带的本体感觉。三者结合，循序渐进，将会是之尽快恢复。

　　1、活动度的锻炼

　　多数情况下，70天以后骨折已经愈合。这个时期要主动对受伤位置进行轻微活动，同时缓慢旋转脚踝关节。在自身难以行动或者行动困难，可以在亲友的帮助下进行上述活动，逐步加强跖骨的活动度，以达到正常的状态。

　　2、功能锻炼

　　骨折初期往往用绷带等固定受伤位置以快速愈合骨头。70天之后，骨间的肌力会逐渐减退，难以控制骨间肌肉。要想尽快恢复正常的行走，需要锻炼肌肉功能。这个时候可以使用对抗锻炼的特殊方法，比如背部拉伸的抗阻，跖屈的抗阻，内外旋的抗阻，内外翻的抗阻训练等，通过这些特殊方法锻炼肌肉功能，增强肌肉的强度和灵活度。

　　3、锻炼周围韧带的本体感觉

　　这种康复训练可以运用小球来增强足部神经的感知力。将脚踩到小球上，脚随小球而动，增强足部跖骨的本体感觉，长久坚持即可恢复。但是，这种锻炼一般要确定骨折位置已经无任何疼痛的感觉，否则对康复没有任何益处。

　　以上就是对跖骨骨折70天康复训练的简短介绍，相信大家对其一定有所了解。除上述训练之外，跖骨骨折在恢复期间切忌负重行走，以免造成跖骨骨折二次骨折。此外，骨折的恢复一定要及时补充一定蛋白质、钙片、维生素等食品。这些营养物质将会促进骨骼的生长和强健。