跖骨骨折锻炼方法有哪些，介绍跖骨骨折的3个锻炼方法

　　跖骨是足弓的重要组成部位，跖骨骨折的危害是非常严重的，容易导致足弓塌陷，影响到患者后期的正常走路。要想跖骨骨折恢复的效果理想，患者就要做好康复锻炼。那么跖骨骨折锻炼方法有哪些呢？接下来就介绍一下，跖骨骨折的3个锻炼方法。

　　锻炼方法一：直腿抬高

　　跖骨骨折需要石膏固定，这段是患者是没有办法活动患处的。建议患者进行直腿抬高练习，患者坐在床上，然后把跖骨骨折的那条腿伸直，然后抬高，保持10秒左右再放下，不断重复，每次做10到20组。通过直腿抬高锻炼，可以促进腿部的血液循环，加快跖骨骨折的恢复，同时还可以预防肌肉萎缩。

　　锻炼方法二：活动脚趾

　　患者在拆除固定以后，就可使适当的活动脚部了，一开始进行简单的活动就可以，不要过于剧烈，比如活动脚趾就能够达到锻炼的目的。患者平坐在床上，两条腿伸直，然后有节奏的活动自己的脚趾。患者会发现脚趾活动，足底也会跟着活动，就能够达到锻炼跖骨的目的了。

　　锻炼方法三：竞走

　　竞走是一种运动竞技项目，跖骨骨折患者在恢复后期可以进行竞走锻炼。竞走可以很好的锻炼患者脚部各关节的功能，逐渐实现康复的目的。

　　跖骨骨折需要较长的恢复时间，这段时间里患者一定要有耐心，进行适当的锻炼。千万不要太过心急，如果锻炼强度过大，或者是锻炼时间过长，很容易导致足部、小腿肿胀，甚至是加重病情。另外，还要注意保暖，千万不要受凉，受凉会导致足部血液循环不畅，甚至带来疼痛感。恢复后期可以每晚泡脚，促进局部血液循环，有利于尽快恢复。