日常生活怎样预防脑血栓，三种措施降低脑血栓发病率

　　我们大家都知道，脑血栓给人体带来的危害非常大的，中老年人是这种疾病的高发人群，中老年人应该要做好这种疾病的防治工作，在饮食方面应该要注意多饮水，多饮水可以降低人体血液的黏稠度，减少脑血栓形成的危险性，尽量多吃膳食纤维和维生素含量高的食物，下面我们大家具体的来了解一下，日常生活怎样预防脑血栓？

　　第一，饮水要充足，每日正常饮水量应达2000~2500毫升，尤其是中老年人群更应该要多饮水，多饮水有利于降低血粘度，可以减少脑血检形成的危险性，在饮食方面应该要注意多吃水分含量高的食物，能够降低患有脑血栓的风险，需要合理的饮食习惯，少吃脂肪含量较高的食物。

　　第二，日常的生活中老年人应该要注意戒烟酒，在饮食方面应该要控制食盐的摄入量，尤其对于高血压或者糖尿病的患者是脑血栓的高发人群，在饮食方面需要注意的问题非常多，应该要限制食盐的摄入量，每天最好不超5克，同时，饮食不要过度肥腻，多吃膳食纤维和维生素含量高的食物。

　　第三，注意劳逸结合，用脑要适度不要持续时间太长，60岁以下人群用脑应该控制在一小时内，用脑一个小时后应该要休息十分钟左右，以免过于疲劳而诱发脑中风，老年人应该要做到有规律的生活和饮食饮食或者生活无规律，容易导致人体代谢紊乱，这样会促进血栓的形成。

　　老年人在日常的生活中应该要做好脑血栓的防治工作，在饮食方面应该要控制脂肪和热量的摄入量，多吃膳食纤维和维生素含量高的食物，同时需要加强身体的锻炼，提高人体的免疫功能，降低患有疾病的风险。