讲解脑血栓疾病的4大预防绝招

　　脑血栓是中老年人比较高发的疾病，中老年人应该要做好这种疾病的防治工作，需要合理的规划饮食、作息习惯，应该要注意不能久坐不活动，适当的进行有氧锻炼有利于人体内毒素和垃圾的排出，需要改掉饮酒抽烟的坏习惯，中老年人最好定期到医院进行身体检查，下面我们大家具体的了解一下，脑血栓应该如何预防？

　　第一，饮食调整，按照多品种适量与平衡的饮食原则，尤其对于中老年人应该要安排好一日三餐的食物，尽量多吃预防脑血栓的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以起到比较好的预防脑血栓的作用。

　　第二，饮水充足，每日正常饮水量应达2000~2500毫升，中老年人在日常的生活中更应该要多饮水，多饮水有利于降低血液的浓度，可以降低患有脑血管疾病的风险，多饮水有利于降低血液的粘度，减少脑血检形成的危险性。

　　第三，戒降烟酒，中老年人是脑血栓的高发人群，在日常的生活中应该要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天食盐的摄入量最好不超5克，同时，最好不要吃比较油腻的食物，应该要少吃脂肪和热量含量较高的食物。

　　第四，劳逸结合，用脑要适度不要持续时间太长，尤其对于60岁以下的中老年人用脑一小时应休息10分钟左右，经常脑力劳动过度，容易引发脑中风，从而会引发脑血栓的疾病。

　　中老年人是脑血栓疾病的高发人群，在日常的生活中应该要做好各方面的防治工作，合理的规划生活饮食作息习惯，可以多吃膳食纤维和维生素含量高的食物，应该要注意多饮水可以降低血液的粘稠度。