贫血的人应该多吃什么水果和蔬菜比较好

　　如果贫血出现的很缓慢，开始的时候可能有些头晕、乏力、脸色苍白等，很多发现自己有这些症状后才去检查得知自己是贫血，如果是短期内贫血，就算不严重也会有很明显的症状，如心悸、胸闷、反应慢，贫血严重者可发生昏厥等。我们是可以通过饮食来调理的，那么贫血的人应该多吃什么水果和蔬菜比较好？下面就来了解一下贫血该吃什么蔬菜水果的内容。

　　贫血的人应该多吃什么水果和蔬菜比较好

　　1、樱桃

　　研究发现，樱桃营养价值高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

　　2、红枣

　　女性朋友补血首要的是红枣。红枣有惊人的补血作用，它含有维生素，核黄素等各种微量元素都是人体重要的营养物质，益血宁神，健脾养胃，是补血的首选之物。

　　3、龙眼

　　龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

　　4、桃子

　　将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

　　5、菠萝

　　菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

　　其次，贫血的人还能吃柚子、桃子儿、梨子、荔枝、枇杷、杏、椰子、金橘、喷鼻蕉、葡萄柚、桂圆、柳橙等水果，这些水果都含有或多或少的铁质。不过这些水果都只能用于日常调理，也只针对那些轻微贫血的人群。

　　不要以为贫血是小事，一定要及时治疗，一些白血病的就是贫血严重引起的。而且现在的小孩子有严重的挑食习惯，父母一定要制止、教育，这样对孩子的身体不好，也会造成贫血。女性贫血更要注意了，贫血情况下生育对自己的身体也不好。