青少年贫血吃什么，贫血要吃什么食物

　　青少年贫血是一种比较常见的情况，由于青少年的身体处于发育阶段，营养的需求量比较大，如果此时饮食中铁的摄入量不足，或者铁丢失比较多就会有缺铁性贫血的情况出现，所以对于青少年来说要重视饮食的营养搭配，防止贫血的情况出现。那么，青少年贫血吃什么呢？下面是小编针对这一问题做出的相关介绍。

　　青春期的女性身体发育比较迅速，身体所需的铁质不能从饮食中得到充足的补充，与此同时，经血的大量流失，就很容易导致青春期女性的贫血情况。另外青少年的学习、考试压力是比较大的，精神会处于高度紧张的状态，此时很容易导致神经、内分泌、消化等系统的功能失调情况，导致血液的输氧能力有所降低、血红蛋白的减少，这些都会导致青春期的孩子出现头晕、记忆力减退、头痛、精神不集中等贫血的症状。

　　对于青少年贫血的患者，在饮食方面应该多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、红枣、大豆、黑木耳、干果、鸡胗等等，尤其是月经期失血比较多的女生，要多吃补铁的食物，不要偏食或者吃素。如果贫血比较严重还要增加一些铁强化的食品摄入，如铁强化的酱油和面包等等，这些饮食能够很好的预防缺铁性贫血。

　　家长在给贫血的孩子补充含铁的食物同时，还应注意铁的吸收、利用，与维生素A、维生素C、叶酸、维生素B2等营养元素也是有很大关系的，所以在补铁的同时，还要补充这些营养素，可以给孩子多吃新鲜的蔬菜、奶类食物，保证达到食物的多样化。

　　最后小编要提醒大家，如果被诊断为缺铁性贫血也不要过于担心，贫血多是由于饮食不当或者慢性失血引起的，一般通过补铁就能达到治疗的目的，但是大家也要重视治疗，如果贫血的情况不能及时发现和治疗，对人体健康的危害也是比较大的。