患了产后抑郁症怎么办

　　很多的妈妈在宝宝出世后，都会变得郁郁寡欢、整天精神不振，对任何事情都无精打采、消极应对，这就是产后抑郁症，那么产后抑郁症有什么解决办法呢？

　　1、饮食调节。产妇生产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的，日常饮食要有营养、清淡，但不油腻辛辣，多吃一些红色的食物，比如红萝卜、枸杞、西红柿、大枣等。多吃一些对宁心安神有好处的东西既养身体又安神，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，比如小米、绿豆、苦瓜等食物。对于产后子宫的恢复没有好处。

　　2、精神安慰。新手妈妈的产后抑郁最主要的原因是身体内的雌性激素分泌不平衡造成的，再加上之前没有照看孩子的经验，生完孩子后身体又虚弱，精力不足就会造成妈妈们焦躁不安、情绪不好，新妈妈们首先要做的就是尽量放松自己的心情。孕妇分娩过程中家人应该尽量陪伴在旁，从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初次生产的产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理难免会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

　　3、自我调节。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心自己不能胜任母亲角色，还有些孕妇受到传统观念或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中会产生很大的心理压力，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都要理解她。

　　4、温馨的环境。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要方法之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更加烦躁。

　　另外就是妈妈们要尽量多做户外的运动来调节心情，或是多多与同事同学聊天交流，最主要的是分散妈妈们的注意力，不要总是集中在宝宝身上。新爸爸们要更加关注自己另一半的情绪状况，给予妻子更多的悉心照顾，让妈妈和孩子都能体验到来自“父爱”的关怀。