八大方法帮新妈妈预防产后抑郁症

　　对于很多年轻的妈妈来说，产后由于不能很快的适应自己所处的角色，是很易患上抑郁症的，这对于自身的身心健康及对宝宝的抚育都是很不利的，因此新妈妈要注意做好预防产后抑郁症的工作。有八大方法对于抑郁症有不错的预防效果，下面来给新妈妈介绍一下。

　　1、怀孕后就要开始进入母亲的角色。在孕期要注意学习一些育儿知识，了解一些孩子的成长规律及成长过程中容易出现的一些问题，同时要了解产后有可能出现的一些情绪变化，以便有足够的心理准备去应对。

　　2、多做运动。孕期可根据自己的体质，孕周来做一些运动，这样可提高自己的体质，对分娩以及产后照料宝宝有利，可更好的储备能量并及时适应母亲的角色。产后也要适量运动，这对于释放不良情绪也有利。

　　3、产后要避免过多打扰。注意保证充足的睡眠，因为产后一般开始精神状况不稳定，因此要避免各种外界的刺激，以防加重精神不稳。

　　4、在娘家坐月子。如果可以的话，最好可在娘家坐月子，娘家的人和环境都是自己最熟悉的，可不像在夫家那样有这样或是那样的顾忌，而且当照顾孩子手足无措父母也会帮忙，娘家亲人相对来说关心自己的程度会更深。

　　5、认同母亲角色。产后刚做妈妈，也许心理上无法过渡，这时要注意以母亲的角色去关心、爱护宝宝，也可以和母亲交流经验，放松心情。

　　6、丈夫要多关心体谅新妈妈，如多在家陪着妻子并帮着照顾孩子，并承担一些家务，同时要注意了解妻子情绪的变化，要避免争吵。

　　7、适当进行一些户外活动，天气好身体没有不适时，多到户外走动，呼吸新鲜空气，对情绪也有一定的调节作用。

　　8、产后新妈妈如感到自己的沮丧情绪自我调节不了的，那么要及时接受专业人士的帮助，不要自己，更不要逃避治疗，否则情况会越来越糟。

　　上面就是八个预防产后新妈妈抑郁症的方法，从孕期就开始各方面的调节，让自己慢慢适应快要当妈妈的角色的转变，从生活心态精神等方面来调节，同时家人多一些理解，这样对于预防产后抑郁症，让新妈妈保持健康的心态都是有着重要的作用的。