如何调理产后抑郁症

　　女性在产后是很容易出现心理问题的，最常见的就是易患产后抑郁症，尤其是家人如果对产妇漠不关心，或是照顾不周的，更易患上抑郁症。而一旦出现抑郁症，无疑对健康是很不利的，那么要如何来调理产后抑郁症呢？下面我们来了解一下。

　　女性生产时耗费了很大的能量和精力，产后要注意尽量多休息，如果睡眠不足，不只影响产后身体的恢复，同时对心理也会有很大的影响，很易因劳累，照顾宝宝力不从心而患上产后抑郁症，所以产后家人要注意让其多休息，尽量多帮忙照顾小宝宝，以让产妇得到充足的休息。

　　在坐月子期间产妇的情绪也是波动比较大的，所以最好是在熟悉的环境中度过，最好就是可在娘家坐月子，这样可得到自己妈妈的照顾，也能更好的适应环境，多而减轻产后心中的恐惧和紧张，使女性充分受到呵护。

　　丈夫的陪护与照顾是调理和预防产后抑郁症最重要的条件，所以对于女性产后不安的情绪，丈夫要给予体谅，同时尽可能的帮助妻子照顾宝宝，承担起其他家务，这样可减轻妻子的身心负担。

　　对于出现有产后抑郁症的女性，可通过一些治疗和饮食调理来得到缓解，如对于轻中度的产后抑郁症，可进行心理治疗，另外还有其它疗法，如光疗，中医针灸治疗，芳香疗法等，都有改善焦虑和抑郁的作用。

　　对于有产后抑郁症的女性来说，要注意饮食调理，多吃一些可缓解情绪的食物也有一定的调理作用，如海鱼，当中含有omega-3脂肪酸，而这种营养物质有一定的抗抑郁作用。所以在产后女性可多吃海鱼，同时保持充足的优质蛋白和维生素的摄入，这些对产后身体的恢复和情绪的调节都是很重要的。

　　上面就是一些调理产后抑郁症的方法，除了家人的关心照顾外，还可根据抑郁症的轻重程度来选择一些疗法来治疗缓解，同时配合饮食调理，对于抑郁症都有一定的作用，除这些外，最重要的还是产后女性要尽量的保持乐观的心态，不要被一些不良情绪而左右，乐观面对生活，这样情绪才会好起来。