月经量少吃什么可以调养身体

　　月经量少通常是指行经周期是正常的，但月经量经常有明显减少的情况，是月经不调的一种病理表现，尤其是对于育龄期女性，月经量少预示着女性生理健康出现问题，势必会给女性带来疾病的危害。那么，月经量少吃什么可以调理？

　　对于月经量少的朋友，一定要注意饮食。尤其是月经来潮前一周左右，女性朋友要忌吃生冷、辛辣刺激性的食物，可以多饮水，多摄取富含纤维素、含铁量丰富和滋补效果较好的食物，也可以多喝一些红糖水来调理自己的身体，以达到更好的调养效果。

　　专家建议：第一，月经量少的女性食用主食及豆类，可以选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　第二，月经期间，很多人会特别不舒服，而饮食上也会减少，所以，更要注意营养的摄入，比如：可选择肉、蛋、奶类等。

　　第三，在蔬菜类的选择上，比如：可以多食用一些油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、菜花、西红柿、胡萝卜等。蔬菜类比较好消化，更有利于缓解自身的不适。

　　第四，月经量少的朋友在选择水果上也要注意，可选择一些温热性的，比如：荔枝、金橘、杨梅、桃子、樱桃、苹果、大枣、桂圆等。但需注意忌食生冷寒性的水果，以免加重自身的不适。

　　总之，月经量少的朋友饮食原则大体是要注意清淡，还要保持足够的富有营养的食物的摄入，注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物，从而促进自身生血机能，进而起到辅助治疗缺铁性贫血的目的，更有利于缓解自身月经量少的情况。

　　温馨提示：通过上述对于“月经量少吃什么可以调养”的详细介绍，相信大家也更加的了解了。任何人都不希望自己整天用药物来调养，所以，为了更好的预防和避免月经不调的情况出现，大家应从生活中的饮食上来调理，这样才能更好的恢复。