养生

神经性头疼怎么缓解

  神经性头痛多见于脑力劳动者,他们往往废寝忘食、夜以继日地工作,缺乏锻炼、营养不足、过度疲劳而致大脑不支。患者常有头涨、失眠、记忆力下降表现,并且有未老先衰之感。神经性头痛,起病比较缓慢,发病前大都有精神方面的因素,如忧虑、着急、担心等。头痛性质多为胀痛、钝痛、刺痛,或有麻木感。疼痛部位不定,每于疲劳、用脑过度、人声嘈杂、情绪波动时加重,心情舒畅时好转,可持续数月或数年。

  一、作息时间规律

  头痛发作时,应该卧床休息,环境宜清静,光线宜柔和。生活规律化,早睡早起,保证睡眠质量,避免失眠。

  二、情志舒畅

  保持心情舒畅,消除焦虑的心理,避免情绪波动,注意劳逸结合,避免长时间处于紧张状态,多听轻音乐,相声或观看一些娱乐片,喜剧片,以缓解压力,放松自我,愉悦情绪,避免烦躁忧虑情绪。

  三、合理饮食

  饮食宜荤素搭配,富营养,易消化,每天摄取牛奶,鸡蛋瘦肉,蔬菜水果杂粮等,应该少吃油腻,辛辣等刺激伤胃火的食物,盐尽量注意控制,每天用量不超过6-10克,戒烟酒,偏头痛患者应避免进食巧克力,柠檬汁等易诱发本病的食品,以寓医于食,有很好的疗效。

  四、注意保暖

  外感头痛平时应注意气候变化,及时添加衣服,注意头部保暖。

  五、锻炼身体

  促进增强体质,减轻头痛的发生和发展,坚持适度体育锻炼,如步行,慢跑,太极拳等,低血压应避免劳累。