2型糖尿病血糖怎么降下来

　　2型糖尿病是因为患者血浆胰岛素水平稍低，但自身对胰岛素产生抵抗，导致胰岛素相对不足所引发的糖代谢紊乱，相对于一型糖尿病来讲，2型糖尿病病情轻微一些，因此日常可以采取多方面的措施共同将血糖下降，那么2型糖尿病血糖怎么降下来呢？

　　第一、定时定量就餐

　　2型糖尿病患者一般情况下要做到定时定量就餐，每一餐的量不要太多，可做到少量多餐的原则，也不要长时间处于饥饿的状态，不然都可能容易引发血糖出现比较大的波动。

　　第二、可多吃全谷物食物

　　2型糖尿病患者日常吃的食物不要过于精细，特别是白米饭、白面等应该注意少吃，而也可以多吃一些全谷物的食品，比如大麦、黑麦以及燕麦等，含有的膳食纤维比较多，有助于增加胃排空的时间，能有效缓解血糖波动。

　　第三、多吃新鲜的蔬菜

　　患上2型糖尿病之后，应该多吃一些新鲜的蔬菜，特别是含有膳食纤维的非淀粉类的蔬菜，比如黄瓜、胡萝卜、花椰菜等比较不错，有助于防止血糖水平升高，而且还能补充人体所需的营养元素。

　　第四、进行适当的运动

　　2型糖尿病患者平时要根据身体的状况进行适当的运动，比如散步、慢跑等之类的运动，不仅有助于提高身体抵抗力，而且也能够提高胰岛素的兴奋性，对于血糖的平稳控制也有帮助。

　　第五、保持良好的心情

　　2型糖尿病一旦形成之后，很多患者精神压力比较大，这对于病情的恢复没有帮助，而应该注意保持轻松愉悦的精神状态。

　　2型糖尿病患者要想让血糖更好更平稳的降下来，应该采取多方面的综合措施，上面介绍的饮食、运动等多个方面的调理必不可少。而如果血糖控制并不是很好，也应该遵照医生的指导和建议，服用一些降糖类的药物，对于需要用胰岛素的，也要积极遵照医生的指导注射胰岛素。