养生

吃什么食物可以远离龋齿

  一口好牙齿对人体健康很重要,但是,当我们患有龋齿时,却给我们的生活带来给大的困扰,影响我们的生活及工作。因此,我们要在早期预防龋病。下面,就给大家介绍一下,在生活中哪些食物可以帮助我们有效地预防龋病。

  一、芹菜芹菜因为含有大量的粗纤维素,在咀嚼的时候可以清楚附在牙齿表面的细菌,所以又被称为为“蔬菜牙刷”,同时咬芹菜的时候,嘴巴里会分泌许多唾液,中和口中酸性,既可以减少牙菌斑的产生,也可以使口腔有自然抗菌的效果。

  二、洋葱在欧洲有“菜种皇后”之称的洋葱,本身含有一种硫化合物,具有相当强的杀菌效果,因此对造成蛀牙的变形链球菌,有良好的杀菌功效,尤其是生的洋葱,效果更是明显。另外,洋葱的营养价值很高,丰富的营养素除了有粗纤维之外,牙齿所需的营养素如矿物质磷、钙、多种维生素等都有,是非常优秀的健齿食物,对预防龋齿可以起到显著的效果。

  三、绿茶绿茶中含有儿茶素成分,能够去除体内的致癌细胞,更别说是口腔内会引起蛀牙的变形链球菌了!另外,绿茶本身也很有丰富的氟,是最佳的天然抗酸防蛀食物。

  四、全谷类食物多吃全谷类食物,不仅可降低糖尿病或心脏病发生,最新的研究显示,一天吃相当于三四片全麦面包的全谷类食品,还有预防牙周病的作用。

  五、乳制品乳制品含有丰富的钙质和营养素,对预防蛀牙也有作用。牙齿在生长期间需要钙,乳制品不但富含人体所需的钙,还能对牙齿起到保护作用。乳制品中所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度,避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境而造成龋齿,如牛奶、优酪乳,乳酪等都含有丰富的钙质,平常不妨多摄取一些。

  六、薄荷薄荷里含有去除牙齿坏菌的成分,帮助保护牙齿。欧美许多国家都有薄荷口味的漱口水,就是用来作为保健牙齿之用,另外若果牙龈感觉到肿胀不适,使用薄荷漱口水,还有减轻疼痛的效果。

  七、葡萄干一般认为蛀牙的形成与细菌形成的菌斑有关。根据近来美国实验结果显示,葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长,而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首。当然,无糖的纯天然葡萄干最好,吃一般的葡萄干也可以,只是一般葡萄干多为甜点类食品,在吃完后记得立即清洁牙齿,不然反而有副作用。

  八、芭乐芭乐含有非常丰富的维生素C,像很多人明明刷牙没有很用力,但牙龈就是很容易流血,表示身体缺乏维生素C保护牙龈。

  以上详细介绍的这八种食物能够有效地预防龋齿,大家平时生活中多吃这些食物,有助于让你远离龋病。温馨提示:膨化食品最好不要经常吃,因为它可以导致患有龋病,多吃一些水果,补充维生素。