颈椎间盘突出要如何保养，颈椎间盘突出的三个保养方法分享

　　人的颈部、脊柱活动的范围比较大，而颈部周围肌肉是比较薄弱的，在平时容易出现劳损或退行，特别是一些中老年人腰椎间盘突出往往比较严重，会对日常的生活带来不良的影响，而在平时的生活当中需要加强保养，那么腰椎间盘突出该如何进行保养呢？

　　第一、避免损伤

　　很多腰椎间盘突出患者，是因为颈部的损伤诱发了腰椎间盘突出，所以在平时的生活当中还应该注意损伤，特别是当乘坐交通工具的时候要坐好，不然突然的急刹车会导致头部向前冲，也容易引发颈椎腰椎受到伤害，在颈椎腰椎疼痛比较明显的时候，要减少活动，必要的时候还应该选用一些保护的装置。

　　第二、加强保暖

　　腰椎间盘突出患者在平时生活当中应该注意加强保暖，颈部的保暖是非常重要的，不然颈部受到寒冷刺激之后，会让肌肉血管发生痉挛导致疼痛等加重，在秋冬季节最好穿高冷的衣服，而炎热夏季吹空调的时候，也最好是披一个披肩，防止颈部受凉。

　　第三、保持正确的姿势

　　腰椎间盘突出的患者平时要保持正确的姿势，比如在工作的时候颈部保持正直，稍微向前倾，不要扭转、倾斜，而工作学习一个小时左右的时间，应该停下来休息几分钟或坐坐颈腰椎等部位的按摩操等，注意不要头靠在沙发或沙发扶手上看书、手机、电视等，这些不正确的姿势，会让腰椎间盘突出变得更为严重。

　　腰椎间盘突出患者在平时的生活当中加强保养是非常重要的，除了上面介绍的这三个保养的方法之外，另外大家还应该注意选择合适的枕头，如果感觉到颈椎腰椎出现了非常明显的不适，也应该早到医院就诊，做核磁、CT等检查，看究竟是是不是有病理方面的变化。