应该如何养肺护肺
对肺部的保养是需要多用心的,很多时候,我们都会忽视了肺部的健康问题呢。有很多朋友反应,进入冬季之后总是感觉肺不舒服,也一直咳嗽不停,这种情况还影响到了生活与工作,此时人们要学会养肺方法。
1、摄入足够的营养
想让肺部一直健康不受疾病的困扰?那么我们必须为肺部提供它所需的营养物质,专家认为,冬季宜吃滋阴润肺的食物,例如甘蔗、银耳、雪梨、百合等,这些食物都可以起到保护肺部,免受燥气的伤害。
另外,想要避免咳嗽不止的情况出现,那么多吃一些含有维生素的食物也是很有效的,它们可以防治呼吸道反复感染。
2、提高身体的耐寒能力
很多人认为,冬季一定要穿得厚一点、暖和一点才可以,但是你也要知道,冬季我们也可以需要锻炼身体的耐寒能力,这样做才能让身体更好的适应外界的气温变化,提高身体的免疫力以及抗病能力。
建议人们冬季多用冷水洗脸,同时也可以清洗一下鼻腔,这是为了避免杂物、灰尘等隐藏在鼻毛里,堆积过多的毒素会引起肺部不适。
3、保证充足的睡眠可预防疾病
我们强调,冬季要早睡晚起,保证每天睡个好觉,很多人不以为然,其实你不知道,保证睡眠充足除了能让人们在白天更有精神以外,还能提高身体的抗病能力。
身体在睡眠状态下可以得到更好的休息,休息之后它也可以更好的工作,需要注意的是,冬季睡眠的时候要注意保暖,避免受凉引起感冒、肺部感染等。
4、按摩穴位能养肺护肺
中医认为,按摩、推拿可以起到预防、治疗疾病的功效,那么保养肺部按摩哪里好呢?今天要给大家推荐风门穴、肺俞穴等穴位。
经常按摩风门穴以及肺俞穴可以起到预防呼吸道系统疾病的作用,建议每天坚持按摩15分钟左右,或者以穴位出现酸胀、疼痛的感觉即可,长期坚持能让肺部变得更健康。
5、做好卫生避免感染
上面我们有提到,冬季肺部不适还会出现咳嗽不止的情况,这个时候人们其实要做好个人卫生,避免被飞沫传染诱发感冒、咳嗽等。
当我们自己出现这种情况的时候,建议外出时戴上口罩,咳嗽、打喷嚏的时候用手掩住口鼻,过后需要用清水或者湿巾清洗双手,避免二次感染。注意这些生活小细节可以更好的养护好肺部。
每个女人都想要用魅力来打动属于自己的男人,想让他随时被你的性感和妩媚心动吗?那么就从现在开始注意重点保养令他痴迷的性感部位吧。
保养重点一、颈肩
颈部位置,时常是约会时最性感的诱惑。可是零锁骨,双下巴,深刻颈纹是MM们最害怕的出糗状况。保养时,要注意去角质,紧实按摩,保湿,防晒。加强保湿,避免干纹,做好防晒以免肌肤提早松弛老化。
洗澡时,使用按摩刷沾取沐浴泡泡,从肩膀往脖子,耳际方向,以小螺旋方式按摩清洁。双手涂抹颈胸霜,左手以斜45度的角度放在右耳下方,以抚触的方式顺着右颈,滑之右肩,再轻抚过锁骨滑至左肩。接着再换右手轻抚过左肩,按前一步骤滑至左耳下方,左右手反复交替进行按摩。最后,双手轻柔包裹再颈部,轻轻加压按摩,避免过度牵动肌肤。
保养重点二、手足
手足是第一次接触的制胜关键,但是因为优质分泌少,经常暴晒在外,手足保养得需求性,在湿度,温度下降的冬天特别明显。干燥,龟裂,粗纹,局部暗沉的现象让人忧心忡忡。保养时,应该重点放在软化角质,滋养防护,舒压按摩等。
平日足部保养时,可采取人字舒压按摩。按摩足部时,可用两只大拇指在整个足部小面积画人字,拨开足底紧绷肌肉,让足部循环更好。去除脚底硬皮,可在脚皮软化后,取去角质霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角质较粗后的足踝部位,可适当以磨砂板、浮石辅助去角质,一个礼拜约一到二次,帮助角质更新,肌肤保持嫩滑。双手保养要注意滋养加倍。涂完护手霜可以包上保鲜膜,或是戴上手套,加倍滋润。
保养重点三、美背
美丽的背影是俘获男人心的重要武器。然而长痘痘,毛孔粗大,触感粗糙是一大头疼问题。保养时,要注意清洁控油,去角质,收敛,保湿,控制好皮肤分泌问题。
背部护理时,对于肢体柔软度不好的女生来说,双手够不到背部,清洁保养难度就会变得很高。这里建议可以借助沐浴长巾或者沐浴刷的辅助,清洁摸不到的背部,光是磨砂作用,就有帮助去角质的效果。收敛肌肤时,可以使用身体专用的收敛喷雾,或者是脸部用收敛化妆水,轻拍在容易出油的背部肌肤上,或将脸部用的精华瘦脸面膜敷在背上,加强净化控油效果。
保养重点四、美肌
男人总会爱上在你身上有走的光滑肌肤触感。当肌肤之亲的机会来临,你有信心自己的肌肤触感让他一碰就舍不得离开吗?身体肌肤表面积大,很容易随着环境变化造成水分皮脂流失,形成局部暗沉,粗糙干荒,红痒脱皮的情况。所以在保养时,去角质,保湿,按摩都能立刻补充肌肤流失的水分。
使用身体去角质产品,要采用由下往上,由内往外的方向按摩身体大面积肌肤。针对局部小地方,例如膝盖,手肘,以螺旋画圈的方式,一周两到三次轻柔去角质。涂抹身体乳时除了按摩,还可以经常性泡澡,做运动,都是增加新陈代谢,促进血液循环的好办法。此外,肌肤要水嫩光靠外在补水是不行的,还需要多喝水,每天2000cc。补水效果最好。