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坐骨神经痛运动疗法有哪些

  身体哪里患病了,都会产生疼痛不适的感觉。很多的人因为不能承受疾病的痛苦,心情都会变得糟糕烦躁。其实要是说到疼痛,还是神经上的疼痛最疼,坐骨神经痛这样的疾病多发于单侧。患者往往是在夜间加重。在咳嗽时、大便时加重。

  坐骨神经痛的疼痛的方式分为原发性和继发性。原发性的主要是坐骨神经炎症病变引起的,而继发性的,则是因为一些疾病引起的,多由腰椎间盘突出症、腰和臀部软组织损伤,以及盆腔组织的损伤、腰椎增生、椎管内病变引起。

  在患有坐骨神经痛后除避免着凉外,还需要适当加强腰腿部功能锻炼,会获得良好效果。运动治疗:

  1、可以做左右摆腿的动作。具体的方式是:站立位,用双手扶墙,双腿则需要轮流向左右方向摆腿,注意摆动时足部不触地面。

  2、交替直腿上抬运动的动作。仰卧的姿势,轮流将左、右腿伸直后抬起。经常锻炼,可逐渐提高抬举角度。

  3、踏自行车的运动方式。仰卧的姿势,两下肢像是在骑车般轮番踩踏,随着锻炼的时间变长可以在踩踏幅度可逐渐增加。

  4、正坐举腿的运动。坐位,两腿紧靠或者是使用一本厚书用两腿夹住,确定要直膝,保持双脚跟着地,手握在凳边,做支撑。做抬腿过脐,随即放下这样的动作。开始的时候患腿未必抬得很高,可以通过坚持锻炼后,达到患腿的抬高程度,也要逐渐增加。

  5、蹲跳的运动。双手扶凳,左腿则屈膝下蹲,右腿做到尽量向右侧伸直,如此左右交替着进行运动。

  以上就是一些小动作来缓解坐骨神经痛。通过以上的长期锻炼,可以做到缓解坐骨神经疼痛。希望患有此病的人能过多多的做一些这样的动作。最后小编注意患者能够将病情控制在一定的范围内劳逸结合,保持身体的健康状态,才能达到最佳效果。