脱发吃什么食物比较好？

　　脱发虽然不是疑难杂症，但是总有很多原因让我们的头发不停的脱落，让人觉得很烦恼。那么，有哪些方法可以防止脱发呢？一般而言，经常脱发的人群很有可能是因为体内缺乏锌元素，据学者研究指出，健康人的头发每一克重里面约含有100种以上的微量元素，任意缺少一种都有可能造成脱发。因此，易脱发人群应该多食用锌元素含量较高的食品，比如核桃、肉类、蛋类、花生、青菜以及香蕉等。同时，还要注意少食用油炸食品、辛辣刺激的食物，尽量较少过多盐分和糖分的摄入，因为这些元素摄入过量不仅会造成脱发，还有可能影响身体健康。在日常的饮食中，需要注意饮食的均衡，补充适量的维生素以及蛋白质，可以有效缓解脱发的症状，但是如果患者脱发的情况过于严重的话，还是可以去医院进行专业的检查，否则脱发的症状有可能会越来越严重。

　　下面可以为大家介绍几道防止脱发的食谱，通过食疗的方式来进行治疗，绝对健康。龙眼人参炖瘦肉可以帮助我们活气补血，从而给头发也补充一定的营养，需要龙眼肉20克左右、人参6克、枸杞子15克、猪肉150克，首先需要将猪肉洗净切块，然后再将各个食材用文火炖，加入适量的水，待瘦肉煮熟以后即可食用。枸杞黑芝麻糊也具有补肝肾和益气血的功效，这道食谱的制作比较简单，需要适量的黑芝麻、粳米、以及枸杞子，将三种食材混合在一起熬成粥后就可以食用了，适用于脱发以及较早有白发的患者，且疗效很好。

　　同时，患者还可以多吃胡萝卜、低脂乳制品、牡蛎、谷物以及坚果类食品，可以适当补充头发生长所需的微量元素，减少脱发。另外，患者还需要戒烟戒酒，因为吸烟或不利于头发的正常生长，同时减轻压力，保持情绪稳定，可以适度的锻炼或者旅游来放松自己，养成正确的洗头习惯，频率不要过高。