中医按摩养生有讲究，顺时按摩为泻逆时为补

　　足三里是胃肠不适常用的穴位之一。但要区分实证与虚证，当实证时，即病人舌苔发黄、舌苔厚、口臭便秘等，此时按摩右侧足三里时，要从左侧开始，顺时针按摩。按摩腹部可以治疗便秘就是这个道理，因为顺时针按摩是沿着结肠的方向，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，从而产生方便。必须指出，不要在过度饥饿或过饱的情况下进行，体弱的人可以用仰卧位按摩。如果病人舌苔淡，舌苔薄，易出现腹泻。这时要做逆时针按摩。顺时针按摩可以逆着结肠方向进行，这样可以补气，防止腹泻。但究竟是虚证还是经验之谈，很多病人都难以自己辨别。推荐病人在进行按摩前应先到中医院了解自己的体质。（1）按摩方向应与肌肉走向相一致：沿着肌肉生长方向，缓缓地、有节奏地进行，皱纹和肌肉方向呈直角，手部和皱纹要做直角运动，即沿着肌肉的方向移动。若皱纹横穿，则竖着按摩；纵向的皱纹则向下按摩。（2）用手指进行按摩：用中指和无名指在皮肤上轻轻画圈，轻到再轻都不能摸到，手指移动要有节奏感，切忌过度摩擦外皮。（3）按摩的时间不能太长，通常要控制在5分钟左右。按摩在毛孔打开的时候效果最好，所以最好在洗完澡或洗脸后按摩。另外，用热毛巾敷一敷也能收到同样的效果。

　　必须指出，不要在过度饥饿或过饱的情况下进行，体弱的人可以用仰卧位按摩。

　　如果病人舌苔淡，舌苔薄，易出现腹泻。这时要做逆时针按摩。顺时针按摩可以逆着结肠方向进行，这样可以补气，防止腹泻。但究竟是虚证还是经验之谈，很多病人都难以自己辨别。推荐病人在进行按摩前应先到中医院了解自己的体质。

　　（1）按摩方向应与肌肉走向相一致：沿着肌肉生长方向，缓缓地、有节奏地进行，皱纹和肌肉方向呈直角，手部和皱纹要做直角运动，即沿着肌肉的方向移动。若皱纹横穿，则竖着按摩；纵向的皱纹则向下按摩。

　　（2）用手指进行按摩：用中指和无名指在皮肤上轻轻画圈，轻到再轻都不能摸到，手指移动要有节奏感，切忌过度摩擦外皮。

　　（3）按摩的时间不能太长，通常要控制在5分钟左右。按摩在毛孔打开的时候效果最好，所以最好在洗完澡或洗脸后按摩。另外，用热毛巾敷一敷也能收到同样的效果。