神经衰弱吃什么好，神经衰弱的症状有哪些

　　一、神经衰弱患者吃哪些食物好

　　1、桂圆红枣粥：桂圆15克、红枣5～10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

　　2、海参粥：海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

　　3、拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，单味枣仁（捣碎先煮）、莲子等均可与粳米同煮成粥，有同样疗效。

　　4、枸杞粥：枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特点是红白相映，稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。

　　二、神经哀弱的症状具体是什么

　　1、脑力不足。神经衰弱患者很容易感到脑力不足、精神疲倦，稍微做点脑力或体力劳动就觉疲劳不堪。自觉注意力不集中，记忆减退，特别对人名、地名、数字更难记住，但对自己的疾病发展经过、对给自己诊过病的医生则记得清清楚楚。

　　2、神经过敏。外界一点小刺激就引起神经衰弱患者的烦躁和不安，怕吵、怕光、怕气味等，情绪不稳，易发脾气，遇到小事就兴奋激动起来，但很快就疲劳乏力。

　　3、头部不适。头部不适是神经衰弱后果中最常见的症状之一，80%以上的病人有头痛症状。患者常自觉头脑不清爽，头重脚轻，昏胀，头有压迫紧缩感等，多在工作、脑力劳动、开会、阅读以及不愉快、紧张、心烦、焦虑时加剧。

　　4、睡眠障碍。神经衰弱引起的失眠较多见，致使患者为此而痛苦和焦虑。他们睡到床上就恐惧紧张，深怕睡不好，结果是越想越睡不着，形成了恶性循环。入睡困难仅仅是失眠的一种表现形式，常见的还有多梦，易惊醒，早醒和夜间不眠。

　　三、神经衰弱的病因究竟是什么

　　对于神经衰弱的原因一般认为，较持久的精神紧张或内心心理矛盾冲突是本病的近因或外因；性格缺陷等不良心理素质或认知、应付功能不足是发病的基础和内因。

　　压力过大：病前常有学习或工作负担过重，情绪紧张，睡眠不足，处于长期心理矛盾、冲突和情绪压抑的状态。但是，并非所有心理因素均可诱发神经衰弱。不良的精神因素是致病的重要外因，决定患病的性质、强度和持续的时间。但更重要的还取决于患者当时对这些精神刺激的态度和情感体验，以及躯体状况能否承受这种心理压力。

　　性格缺陷：性格缺陷是病前重要的内在致病基础。本病患者的性格多偏向于胆怯、自卑、敏感多疑、多思多虑、依赖性强、缺乏自信心等，少数人则表现主观、急躁、任性、好强、缺乏自制能力。体质不良或近期遭受感染、中毒等躯体疾病，均容易诱致神经衰弱。

　　精神创伤：少数病人亦可由急性精神创伤所致。患者有慢性躯体疾病、性格有缺陷或家族精神疾病病史，在外界因素作用下容易促发本病。

　　四、可以预防神经衰弱的办法

　　善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

　　提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

　　正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

　　培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

　　求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。