预防口腔溃疡的要点

　　口腔溃疡相信大家都不陌生，它是一种发病率很高的口腔疾病，容易反复发作。虽然口腔溃疡是一种小病，但是也给我们吃饭、喝水、说话带来不少烦恼。为了减少这种烦恼，我们应该及时预防口腔溃疡，今天就来给大家讲解下预防口腔溃疡的几个要点。

　　第一点要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦

　　少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等；少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。

　　第二点要注意口腔卫生

　　养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。

　　第三点要注意营养搭配

　　多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类（冬笋、毛笋、笋干）、腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜）、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。

　　第四点要养成良好的生活规律

　　保证充足的睡眠，避免过度操劳；培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态不失为一种减少口腔溃疡复发的自我保健方法。

　　总之，要想摆脱口腔溃疡带来的烦恼，我们应该及时的做好预防工作。如果得了口腔溃疡，自己也不要着急，一般口腔溃疡都会自己愈合，注意口腔卫生，多吃些富含维生素的蔬菜水果。