口腔溃疡到底如何预防

　　炎热的夏季是身体内各种疾病发病的高发期，在夏季很多人都会选择吃烧烤和食用冷饮来解暑，殊不知这样会让我们的口腔出现问题，从而导致口腔溃疡的发作，口腔溃疡一旦发作就会导致我们出现嘴角溃烂、肿胀等现象那么。口腔溃疡如何预防呢？

　　一、注意口腔的卫生健康

　　有一个良好的口腔卫生环境，可以减少口腔内细菌的滋生，防止食物残渣的堆积，造成口腔的感染。因此，在日常生活中要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，而且每次刷牙不得少于三分钟，同事，还可用盐开水或者生理盐水漱口，来清洁口腔卫生。

　　二、减少对口腔黏膜的刺激和摩擦

　　众所周知的是上火很容易引发口腔溃疡，因此，在日常生活中应该不要过度摄入辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒等，同时，也要减少烟、酒、咖啡以及一些刺激性饮料的食用，过酸、过咸、过辣和油炸、火烤的食物也应该尽量少吃。

　　三、注意维生素的摄入

　　据统计有胃肠道疾病的朋友比普通人更容易引发口腔溃疡，这是因为胃肠道是影响人体对维生素吸收的关键器官，而维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。所以，大家应该尽量吃多一些蔬菜水果这些富含纤维素的实物，保持大便的通畅，这对于口腔溃疡的预防是非常重要的。

　　四、注意营养的搭配

　　营养均衡对于口腔的健康来说是尤为重要的，可以有效预防口腔溃疡的出现。日常生活建议大家多吃一些含锌的食物，它不但可以预防口腔溃疡，还能够有效促进口腔溃疡创面的愈合，牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等这些都是富含锌的食物。同时，还应该注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物都是不错的选择，可以有效预防口腔溃疡。

　　五、保持平稳乐观的心态

　　平稳乐观的心态不但对于为人处世是相当有帮助，而且保持心情舒适、乐观开朗可以有效避免因为烦躁而引起的上火。对于情绪易波动的朋友，应该学会自我调节烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。同时，养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳。

　　我们在炎热的夏季应该少吃冷饮，我们可以选择多喝一些晾好的白开水和盐水，白开水不仅能帮助我们有效的排除体内毒素同时也能让我们做到预防口腔溃疡发病的次数，另外，我们在口腔溃疡期间也一定要坚持用盐水漱口，只有这样我们才能够避免加重病情。