颈椎5节中央突出2mm如何预防，生活中有很多方法预防颈椎病

　　颈椎病是很常见的一种疾病，多发生在一些久坐，不运动的上班族，长期保持一个姿势，低头工作，颈椎5节中央突出2mm需要及时治疗，否则会给我们的生活带来很大的影响。随着颈椎病患者的不断增加，其预防颈椎病的方法显得如此重要，那么，如何预防颈椎5节中央突出2mm？

　　1、预防颈椎突出可以多吃一些具有补肾髓功能的食物，比如：胡桃、生地、黑芝麻等，可在医生的指导下服用，这些食物能够起到强筋壮骨、推迟关节退变的作用。

　　2、日常生活中要注意保持正确的坐姿，将头、颈和胸保持正常的弧度，不要偏头耸肩，看书或者玩电脑的时候要正视，不能歪斜，保持脊柱的正直，睡觉的时候要选择合适高度的枕头，不能太高，也不能太低，一般以10cm高度为宜，躺着的时候或者坐车的时候，不要看书、看电视。

　　3、长期低头工作的人，要在闲时活动活动，注意动静结合，每隔一段时间就起来做工间操，活动四肢和脖子，消除肌肉紧张和疲劳。

　　4、平时要避免久坐，最好多动。平时能走路不要骑车，能骑车不要坐车，秉着这个原则对预防颈椎也有好处。在办公室上班的人，每天要抽时间来锻炼，活动肩部肌肉，做一些头颈部运动，比如：爬山、游泳等，对预防颈椎突出有很好的效果。

　　5、要防止酗酒。大量引起会影响钙质的沉积，钙质流失会导致骨质疏松、骨质软化症等等，加速颈椎关节的退变，所以，在平时一定不能酗酒。

　　通过上面文章的简单介绍，我们对如何预防颈椎5节中央突出2mm的方法有所了解了，颈椎突出是很常见的疾病，治疗也比较棘手，所以平时的预防很关键。日常生活中可以保持正确的坐姿，不能长期低头对着电脑工作，要多走动，不能久坐，还要戒酒，多吃一些补肾髓功能的食物。