怎样有效缓解颈椎疼痛？

　　颈椎疼痛是很难受的，对于一些经常长时间坐着低头工作的人来说，是很易出现颈椎疼痛的，严重的疼痛可影响颈部关节的转动功能，从而影响到健康，同时对工作生活也会造成很大的影响，那么针对颈椎疼痛要怎来来缓解呢？可通过下面的方法让疼痛有所缓解的。

　　一，平时要注意纠正坐姿，对于常久坐的人，坐姿的要求是很重要的，错误的坐姿可给颈椎以及腰椎带来很大的损伤和疼痛，所以不管是坐着或是走路，都要注意挺直身子，以保持腰椎颈椎健康。

　　二，适当自我调节，平时在工作之余，可适当的空出一点舒展筋骨的时间，如坐着工作时间长了，可以站起来做做伸展运动，看看远方，随便动动手脚。这样不只可放松自己，同时也可提高工作效率。还有一个很简单的颈椎运动，颈椎疼痛者不妨试试，就是用一毛巾经颈后绕过，然后两手握紧边缘，对颈椎疼痛有一定的缓解效果。

　　三，做理疗，如果颈椎疼痛重的，可在医生指导下进行按摩，或是做做其它可缓解疼痛的理疗，也可以外敷圣古追风贴，对疼痛也有缓解作用的。

　　四、做一些简单活动颈椎的运动，如可做前俯后仰或是头颈部左右旋转的动伤，或是提肩缩颈，还有头颈左右摆动等，这些都可缓解颈椎部的疼痛不适。

　　上面就是一些缓解颈椎疼痛的方法，除做好日常的护理外，还可配合一些理疗或是颈椎小运动锻炼，都可让疼痛得到缓解，同时生活中要注意养成良好的习惯，注意颈部的防护，尤其是要防止颈部受损伤、受寒，以减少颈部不适的发生。