颈椎病患者锻炼方法

　　颈椎病是我们生活中常见的一种疾病，一些生活中不注意运动的人会非常容易的患有颈椎病，如果平时不注意运动锻炼，身体的抵抗力和免疫力就会减弱。所以当患有颈椎病时，一定要及时的进行治疗，那么，颈椎病患者锻炼方法有哪些呢？

　　患者也可以在每天早晨醒来后，自己保持平躺在床上，接下来把自己的双手放在在颈下，然后就可以把颈肩和腰肢等等部位摆动，每组所进行的次数不限；之后还可以把头颈自然抬起九次到三十六次，双脚抵床尽量抬起腰部九次到三十六次。此法能舒筋活络，改善颈椎、腰椎血液循环。

　　另外一个自我治疗的方法就是做颈椎保健操，当然这种保健操的做法也比较的简单，并且不会消耗太多的时间，可以在工作休息之余，也可以自己在家里面做。具体的做法是身体端坐在椅子上面，保持昂首挺胸的姿势，然后头部分别上下左右按照顺序依次摇动，然后再做一个旋转头颈部的动，注意做的时候动作不能够太快，适当的放缓也是可以的，尽量做到动作柔和轻缓。

　　而在我们日常的生活中，有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，比如说羽毛球、乒乓球、网球、篮球、跳绳等等涉及到抬头或者是低头等等动作的运动项目，都是对我们的颈椎有一定益处的。所以，大家在工作和学习之余，可以根据自己的情况选择适当的体育项目，经常进行锻炼，以可以很好的预防和治疗颈椎病的发生。

　　上述就是关于颈椎病患者锻炼方法的介绍，想必大家对颈椎病患者锻炼方法也有了一定了解，当发现患有颈椎病时要及时到医院救治，避免延误病情。最后，祝愿您及您的家人身体健康，生活幸福。