颈椎病的成因有哪些？5个简易运动轻松预防

　　颈椎病相信现在的年轻人都不会感觉到很陌生的，尤其是一些经常面对着繁忙工作的人们，就会很容易患上颈椎病这种疾病的，对患者的身体也会容易造成很不利影响，所以预防颈椎病也是很重要的，那么，颈椎病的成因有哪些，哪5个简易运动轻松预防颈椎病。

　　1，造成颈椎病的原因主要有不良姿势、体位、劳累、头颈部扭伤等外界因素，而且要是咽喉部长期有炎症刺激的话，也会容易造成颈椎病的出现，所以患者再出现了颈椎病的时候，一定要积极的进行治疗和控制，才能避免让自己的颈椎病变得更加严重，因为颈椎病要是加重了，会容易造成麻木，疼痛甚至是瘫痪的症状出现，现在很多的年轻人都要学会积极地预防这种疾病德尔出现，首先患者要适当的运动，运动的方式方法也是很重要的，不能剧烈的运动，一定要选择适合颈椎的一些运动。

　　2，一般有五种运动的方式可以有效的预防和改善颈椎病，首先患者可以做颈部运动，就是头向前倾十次，向后仰十次，向左倾和向右倾十次，然后缓慢摇头左右转十次，这样一次运动二十分钟左右，就会有预防的作用，第二种就是摇动上肢，采用左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次就可以了，第三种就是抓空练指，两臂平伸的时候将双手五指作屈伸运动，每次做五十次，第四种运动的方式就是局部按摩，可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点进行按摩，揉按等等，对于颈椎病患者会有很好的缓解的作用，第五种就是全身运动，比如：跑步，游泳等等。

　　最后，颈椎病其实也并不是很可怕的一种疾病，对于已经患有颈椎病的人来说，只有合理的治疗和调整不良的姿势，就可以及时的改善自己的病情，想要预防和治疗颈椎病的人，都不能长时间久坐，更不能盲目的让颈部有过于剧烈的运动和扭动，以免造成损伤。