办公室人员怎么预防颈椎病，教你4招预防颈椎病

　　颈椎病的发病几率高，长期伏案工作，会导致颈椎病的发病，工作一到两个小时后，应该要适当的活动颈肩部位，避免颈肩部位僵直，并且要调整好坐姿，要保持自然舒适的坐姿，并且要注意颈部的保暖工作。平时，应该要注意养成良好的睡眠方式，睡觉时枕头不宜过高，那么，我们具体了解一下，办公室人员怎么预防颈椎病？

　　第一，良好的工作姿势可以有效降低颈椎病的发病几率，平时要保持自然舒适的坐姿，能够降低患颈椎病的风险，同时也可以学颈肩部位的肌肉得到放松，适当的活动颈肩部位可以促进血液循环，避免局部肌肉僵直，可以有效缓解局部酸痛的感觉，并且需要调整电脑桌和椅子的高度。

　　第二，办公室工作人员平时要多活动颈肩部位，工作一到两个小时左右，应该要适当的活动颈肩部位，可以适当按摩颈肩部位的穴位，可以起到疏通经络的作用，能够缓解身体疲劳，可以使颈椎关节疲劳得到缓解。

　　第三，抬高望眼不仅可以缓解视力疲劳，还可以有效消除身体的疲劳感，有利于颈椎的保健，能够降低患颈椎病的风险，长期伏案后，烟台投向远方眺望几分钟，这样可以有效缓解局部的酸痛感，并且也可以消除肌肉僵直的症状。

　　第四，睡觉时最好不要趴着睡，应该要注意睡觉时的姿势，应该要掌握正确的睡眠姿势，这样有利于颈肩部位的健康，可以避免颈椎病的发生，睡觉时应该要调整好枕头的高度，避免枕头高度过高，否则会损伤到颈椎。

　　办公室人员怎么预防颈椎病？办公室人员要做好预防颈椎病的措施，应该注意颈椎部位的保暖工作，避免颈肩受寒，长期伏案工作是导致颈椎病的主要原因。需要适当的活动颈肩部位，可以有效缓解肌肉僵直的症状，并且能够改善局部酸痛感，睡觉时要掌握正确的睡姿，需要注意枕头的高度。