经常中暑饮食怎么调理

　　经常中暑应该多吃什么？在高温季节或高温环境，人体的内热量不容易散发，导致身体热量积累太多，就会容易出现中暑症状，所以我们要避开高温环境，也要注意物理降温等等。除了要注意日常保健外，也要注意饮食方面的调理，特别是年老体弱、产褥期女性、小孩、心脑血管疾病等高危人群，相比其他人群容易中暑，下面我们看看常常中暑的人平日饮食需要注意什么。

　　容易中暑的人平日饮食注意事项

　　在夏天，因为高温天气容易出汗，人出汗太多就会带走较多的盐分，经常中暑的人可以适当补充盐分，但不能过量补充盐分。还有夏天身体水分容易流失，需要多喝水，大量喝水会冲淡胃粘液，因此在饮食方面可以适当多加盐分，也可以多吃生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，可以促进身体代谢和血液循环，对防暑有一定的好处。

　　常常中暑的人需要多吃什么

　　经常中暑的人需要补充营养，可以多吃如五穀根茎类、蛋豆鱼肉类、奶类、蔬菜、水果、油脂类等食物，为身体补充优质营养素，还有就是中暑后身体流失不少水分，可以适当多喝汤，不仅可以补充水分，也可以帮助食物消化吸收，如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤。容易中暑的人群肠胃功能比较弱，中暑后肠胃功能也会变差，所以适当进食一些清淡补气的保健粥调理身体，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥等。

　　上面内容就是讲述常中暑人群平日饮食保健，平日需要除了要做好防暑措施外，也需要注意平日的饮食调理，特别体质虚弱的人群更需要注重饮食保健。还有中暑后不能大量喝水，会影响肠胃消化功能，还可能会导致反射排汗亢进，从而造成水盐分失衡，也不能通过进食生冷瓜果解暑，会容易造成腹泻、腹痛等症状，所以大家要多了解中暑的饮食禁忌。