如何预防中暑简单有效？

　　对于中暑，相信您一定不陌生，很多人都有过中暑的经历，轻度的中暑会觉得四肢无力，恶心呕吐，要是重度的中暑可能会引发其他疾病，甚至是会导致威胁生命的。现在又到了夏天了，我们来说说如何预防中暑吧。

　　一定要及时补充水分，不要等到口渴再喝水。

　　家中要准备一些解暑药，如藿香正气水等，特别是有心血管疾病的老年人，在高温季节要尽可能地减少外出活动；老人每天中午最好有1～2小时的午睡，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　外出时要加强个人防护，可选用透气性好的衣服，使用防晒用具，并备好防暑降温药品，注意预防日光性皮炎等疾病。

　　注意营养保健，饮食上应养成主动饮水的习惯，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。并要注意补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，多吃新鲜的水果和富含维生素的蔬菜，注意高温天饮食卫生，防止胃肠疾病；保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。

　　注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。

　　还有就是大家也要警惕情绪中暑。夏天天气炎热，人们的心情普遍比较烦躁，有的还会觉得比较沮丧，打不起精神。心情不好也会对身体产生影响，因此大家应该尽量平和心态，心静自然凉，预防出现情绪中暑。