黑米减肥效果最惊人，推荐三款黑米减肥食谱

　　减肥的方法有很多，如服用减肥药，或是手术抽脂减肥等，五花八门，但对于多数求美者来说，往往是怯于选择这些疗法，因为这些减肥方法多少都会有副作用，或是存在一定的风险，所以最安全的减肥方法还是饮食疗法，如黑米减肥效果就很好，下面来给大家介绍三款黑米减肥食谱。

　　一、黑米粥：黑米是比较难煮的，所以在煮粥时，建议可以泡一天再煮，取适量黑米泡一天后加适量的水，用大火煮，煮时最好打开锅盖，让饭自由翻滚，等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖半小时左右即可服食。黑米含膳食纤维多，可减肥，还能改善便秘现象。

　　二、牛奶黑米粥：先把食材备好，准备牛奶、黑米、冰糖，各适量，先把黑米淘洗干净，然后再加水浸泡2个小时，煮的时候可以连水一起入锅，大火烧开后再用中火熬煮；到黑米快煮熟时，再加入牛奶与冰糖再煮一会即可服食。

　　三、什锦黑米粥：黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖，各适量，先把红豆在前一晚泡好，黑米、大米淘洗干净后再浸泡两个小时，煮时把红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起入锅，加适量的清水，用大火煮开，然后转中火慢慢煮成粥，最后加少量冰糖搅拌溶化即成。

　　减肥的食谱有很多的，上面就是三款黑米减肥食谱，黑米不只营养丰富，可减肥，还能治疗便秘，所以对于减肥者来说是很不错的粥类选择，建议肥胖者不妨可以试试这几款黑米减肥粥，健康营养，而且不会有副作用，在饮食减肥的同时，配合适当的运动，相信可取得更好的效果。