怎么减肥瘦不下来，这5大饮食减肥误区你中招吗

　　肥胖，已经给多数人造成了身心上的困扰，所以当今社会减肥就成了热聊话题，减肥也在当今社会不在是女性的专利了，现在很多的男性朋友，小朋友都加入到了减肥的行列。可以说为了减肥很多人都是前赴后继，但真正减肥成功的人缺少之又少，即使尝试了很多的减肥方法但是到头来却发现自己竟然一点也没有瘦下来，这是怎么回事呢？可能你走入了减肥误区。

　　怎么减肥瘦不下来这5大饮食减肥误区你中招吗：

　　1、营养太多导致肥胖：很多人都会认为自己胖可以是吃的太多太好了导致营养过程才变的肥胖的，但事实是，将体内的脂肪转化为能量就需要很多的营养生产，如维生素B2、维生素B6及烟酸。但是这些东西一般都会从奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉中产生，所以说即使这些物质你一点也不粘也还是会胖起来的。

　　2、慢跑30分钟能有效减肥：慢跑从某种程度上讲确实可以达到减肥的效果，慢跑在运动学中属于氧锻炼，只有运动时间在40分钟以上且慢跑过程中要脚跟着地才能充分的燃烧体内脂肪，如果慢跑时间短于40分钟的运动，无论强度大小，脂肪消耗均不明显，加之跑步的姿势不正确都会造成减肥失败。

　　3、不吃早饭：俗话说一天之计在于晨，早餐不仅能启动身体的新陈代谢机制，还能减少中餐的进食量，达到减肥的目的。

　　4、辛辣食物可以减肥：很多人觉得食用辛辣食物会出很多的汗，可以减肥，但事实上并不如此，辛辣食物从某种意义上还可以刺激肠胃，反而进食更多，同时长期吃辣会影响胃部机能，还会会使皮肤变粗糙，得不偿失。

　　5、经常熬夜：及时我们在日常中吃的少运动也多还是减不下来，这可能是因为你睡眠时间不够。经研究表明，睡眠不足“瘦素”分泌失调，人容易饥饿，进食更多，反而会增加重量。

　　从上述叙述中我们可以看到，在我们的日常减肥中确实存在了很多的减肥误区，而其中的不吃早餐，经常熬夜，吃夜宵大多数的人都会中招，大家经常在高呼减肥，但却不能从日常的生活习惯，饮食习惯上改变，所以久而久之，越减越肥，反而不利于减肥。