经期可以吃甜食吗，经期吃甜食一样会胖

　　很多女性朋友以为在近期吃冰淇淋或者是蛋糕等甜品是不会发胖的，这种观点是错误的，另外需要注意在近期不能吃一些太冰冷的食物，避免给经期带来影响。经期是女性排毒的过程，但是，并不是排出所有食物的方式，所以，在女性经期最好不要吃甜，要做好下面的几种饮食内容：

　　首先不要刻意吃甜食，特别是饮料、蛋糕或者糖果等，如果是不痛经的话也不要吃红糖，目的就是防止血糖不稳定，而且患避免加重经期的各种不适。经期的减肥一定要摄取足够的蛋白质，建议午餐及晚餐多吃肉类，还有就是可以适当吃蛋、豆腐或者是黄豆等高蛋白食物，另外还要补充经期所流的营养素以及矿物质，所以说吃饱肚子再减肥也是有一定道理的。

　　如果是有大失血情形的女性，建议可以多摄取菠菜、蜜枣也可以多吃一些红，还可以多吃一些葡萄干等高纤质食物来补血。女性朋友一定要避免食用含咖啡因的饮料，特别是要禁止喝咖啡或者是茶等饮料，这类饮品都是对女性健康十分不利的，想减肥的话可以改喝大麦茶或者是薄荷茶。另外经期减肥期间，还可以多吃高纤维食物，来还可以多吃疏菜水果类食物，这类食物可以促进动情激素排出，而且还可以增加血液中镁的含量，自然也会有助于调整月经及镇静神经的作用。

　　经期这个特殊的阶段，减肥上切勿还节食或者是运动过量，因为女性在这个时候会比较虚弱，如果还坚决执行减肥计划，难免会给身体带来负担，另外这段时间不能还乱吃甜品，不能以为经期吃甜品是不会胖，一定要制定科学的饮食计划。