快速瘦手臂的方法有哪些，4招快速甩掉拜拜肉

　　对于女性朋友来说，如果手臂的赘肉比较多，就会让人感觉没有气质，并且这种手臂粗壮的情况被人们形象的称之为麒麟臂，对于一个爱美人士来说这是一种非常诋毁的形容词。那么手臂肥肉过多应该如何减肥呢？下面小编来给大家推荐四个小妙招，希望能帮助大家达到快速瘦手臂的效果。

　　1、单手伸展

　　想要达到瘦手臂的效果，建议大家采用单手伸展长的方式来甩掉手臂的肥肉。具体做法是将枕头放在地上，然后用手臂来按压枕头，使腿部向后伸直，并保持身体成直线；接着将右手的手臂向右侧进行伸展，在掠过地板之后慢慢向上抬起，在空中停留一两秒，之后再洗手臂放回原来的位置，然后再换另一只手重复动作。每天坚持做十组左右，坚持数月就能达到瘦手臂的效果。

　　2、手掌交叉

　　在做手掌交叉的时候，大家需注意保持身体直立，然后下蹲，接着将手掌放在脚的前方并向下压在地板上，使双手手掌的距离与肩同宽；接着再将双手交叉向前移动，直至形成俯卧撑的姿势后再往回倒退回到站立时的姿势即刻。在做手掌交叉这一动作的时候需反复练习十几次，坚持下去就能达到瘦手臂的效果。

　　3、后掌抬腿

　　后上抬腿就是将手掌放在身后，然后直接坐在地板上，使手指方向与面部朝向相反，最后再将脚掌放在地面上做提臀动作，使脚尖逐渐勾起，并让手肘部稍微弯曲，然后使背部发力向上，以锻炼手部的肌肉，从而达到瘦手臂的效果。

　　4、负重摆臂

　　所谓的负重摆臂就是使身体直立后用双手握住具有重量的书，然后将书握在胸前，使手肘收紧后贴在身体的两侧，每次练习十几秒即可，坚持数月就能达到快速瘦手臂的功效，

　　上述文章就是针对快速瘦手臂的方法有哪些这一问题的详细介绍，文中为各位肥胖人士介绍了四个甩掉手臂肥肉的方法，如果各位爱美人士正深受麒麟臂的困扰，不妨在生活中参考以上四种方法来进行锻炼，以达到快速消除手臂肥肉的效果，祝您早日瘦身成功！