晚上经常失眠怎么调理

　　现代人有很多都有失眠的毛病，除了因为一些生活工作压力的原因之外，其实一些日常生活中的不良习惯也是导致这种失眠症状的主要原因。因此，晚上失眠的调理也与人的生活习惯有很大的关系。

　　晚上失眠是什么原因？

　　第一，晚上失眠和白天的活动有关。上班一族在白天的工作中承受了太大的压力，或者是经历了太过于剧烈的体力劳动，到了晚上入睡的时候都有可能出现一定的失眠症状，因此，对人们来说，在白天注意控制工作的强度和时间是非常重要的。

　　第二，晚上的一些不当行为。比如说很多人非常喜欢在晚上睡觉之前吃夜宵，比如说一些年轻人睡前的一分钟还在玩电脑或者玩手机。这些不当的行为都会影响人的整个睡眠质量，也会导致一些不良的失眠症状。

　　怎么调理晚上失眠的症状？

　　第一，饮食调理。通过一定的饮食是能够达到比较不错的失眠治疗效果的，比如说在晚上睡觉之前的半小时，吃一点香蕉、番茄，喝一点牛奶、蜂蜜水，这些食物其实都能够在一定程度上帮助人的睡眠，提升人的睡眠质量。

　　第二，睡眠环境调理。研究发现，很多人之所以会出现失眠的症状，还与他们的睡眠环境有着直接的关系。人们可以将自己的睡眠环境打造得更加的舒适一点，比如说留一盏小夜灯，比如说放一点轻音乐或者是白噪音，这些方法因人而异，都会有一定的助眠效果。

　　失眠与哪些不良生活习惯有关？

　　第一，过长时间的接触一些辐射比较强的电子产品。像手机、电脑等等产品的辐射都还是比较大的，很多年轻人都很喜欢用这些产品玩游戏或者进行社交，这也是导致年轻人群失眠的主要原因之一。

　　第二，过多的咖啡因物质摄入。有一些上班族非常喜欢在晚上喝咖啡以及其他的一些刺激性的饮品，这些东西也会在很大程度上干扰人的睡眠，影响人的睡眠质量。