地瓜能减肥吗，自制4款地瓜减肥食谱减肥又养

　　地瓜，是我们生活中非常常见的一种食物，相信大部分的人都吃过，爱吃的人肯定也是非常多的，大家都知道地瓜的营养成分非常多，很多人都只知道它能吃，好吃，但它还有值得一提的一点那就是减肥，今天我们要给大家介绍的就是地瓜减肥食谱，一起来看看我们今天的内容。

　　地瓜减肥食谱

　　1、酸奶红薯泥。先准备好红薯，酸奶，新鲜奶油，牛奶。

　　红薯去皮洗净后切小块蒸熟，捣成番薯泥，把奶油，牛奶和红薯泥一起搅拌均匀，然后在红薯泥上面淋上酸奶。另外还可以放点坚果和水果一起吃。

　　2、红薯芝麻浓汤。准备红薯，牛奶，黄油，洋葱，黑芝麻，食盐，胡椒粉以及适量高汤。

　　红薯去皮洗净切条状备用，洋葱剥皮切丝备用。热锅后倒入黄油，等到融化了以后放入洋葱丝和红薯，炒到呈半透明的状态。然后倒入高汤，大火烧开再转小火继续煮，煮到红薯熟烂以后加入牛奶，胡椒粉，盐以及黑芝麻，均匀搅拌后即可食用。

　　3、香爆红薯饭。红薯，大米，盐，油，葱花。

　　红薯洗净后去皮切小块。热锅放油翻炒红薯，一直到红薯酥脆变色后加适量的水。然后把大米放到红薯的上面，大火烧开以后再转小火一直焖煮到食材熟烂后撒入葱花，放盐调味。

　　4、红薯麦片粥。红薯，大米，燕麦片。

　　大米淘洗后浸泡30分钟，红薯洗干净以后去皮切块备用。然后先把燕麦片煮至半熟备用。锅里加清水烧开，放入红薯和大米，大火烧开小火慢炖，熬到汤汁浓稠。然后放燕麦片，一边放要一边搅拌，麦片熟透以后就可以吃了。

　　今天我们给大家介绍的就是4款地瓜减肥食谱，做法简单，容易操作，大家都学会了吗，减肥，是很多人都正在进行的一项重要任务，但是节食，吃药等方法都不健康，我们今天分享的地瓜减肥方法，不仅安全，更是健康，而且还不用饿肚子，可以说是健康，减肥两不误的绝佳选择。